护好肝,别再干干干

　　★切勿贪杯。中年人应酬较多，但酒精是肝脏的“克星”，酒精对肝脏的毒性早有定论，过度饮酒是损伤肝脏的重要因素。表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒。过量饮酒，特别是饮用高度酒，会使肝反复发生脂肪变性、坏和，导致肝硬化，终进展为肝癌。因此，必须改掉酗酒的坏习惯。

　　★美味勿多食。暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。

　　★心情要舒畅。抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低功能，加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，因此，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性，提高机体的功能。

　　★营养要充足。肝对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和生素的缺乏，会引起肝的损害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，还应多吃些大豆制品。冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作用，同时也能提高力。

　　★在医生指导下用。有相当分的乙肝患者盲目追求“转阴”，会误信游医乱吃，或以为护肝吃得越多越好。由于大份物在肝脏代谢，分物服用后会引起肝脏不同程度的损害，滥用反而会加重肝脏的负担。因此，一定要在医生的指导下用。

　　★适当运动，增强体质。经常锻炼是护肝的较好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。