解析加重乙肝病情的不良生活习惯

　　关键字：加重乙肝病情的八种不良生活习惯 乙型肝炎 乙肝生活

　　现代人群的生活节奏比较快，有些人平时除了要处理日常的公务外，还必须整天忙于各种场合的应酬，于是，身体常常处于疲惫状态中、精神常常处于紧张状态中；一分人群生活中乱服保健品；也有一分人群经常有吃夜宵的习惯、熬夜、抽烟、酗酒，这些不仅伤害我们的肝脏，还严重损害全身的健康。郑州肝病医院肝病的为广大肝友们一一解析生活中容易加重乙肝病情的不良习惯。

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　　1、饮酒过度

　　现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。

　　解析：酒精在体内的代谢过程，主要在肝脏中进行，少量酒精在进入人体之后，可随肺呼吸或经汗腺排出体外；而绝大分酒精在肝脏中先与乙醇脱氢酶作用，生成乙醛，乙醛本身对肝有非常大的毒害作用，正常人很快会在乙醛脱氢酶的作用下将乙醛转化成乙酸，进而产生热量。但是，酒精在人体内的代谢速率是有限的，如果饮酒过量，酒精会在肝脏中蓄积，蓄积至一定程度即造成酒精性肝损伤。因此，乙肝病毒携带者不能过度饮酒，因为你的肝本来携带有乙肝病毒，过量饮酒会加重肝的负担，也进而会导致肝的损害。

　　建议：慢性乙型肝炎患者喝酒危害性非常大，乙肝病毒和酒精加在一起，会加重对肝脏的损害，终形成肝硬化、肝癌的几率比不喝酒的人要高很多；乙肝表面抗原阳性者，饮酒易致肝硬化和促进肝硬化失代偿，还可能促发肝癌，缩短寿命。所以，感染了乙肝的朋友不允许喝酒，哪怕是含有酒精的饮料，也不能喝；既往有饮酒习惯的乙肝患者应该坚决戒酒。否则，将会使已经受到乙肝病毒侵害的肝脏“雪上加霜”！慢性乙肝的人如果不仅不戒酒还反而酗酒，这无疑是一种自杀行为！

　　2、抽烟

　　抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

　　解析：一方面，作为解毒器官的肝脏，被乙肝病毒侵袭后，它的解毒功能已经下降，而大量的尼古丁在体内蓄积又加重了对肝脏的损害；另一方面，抽烟可加重肝内微循环障碍，使肝脏供血供氧不足；还有，抽烟会降低人体能力，得呼吸系统疾病的几率增加，而我们的身体患上任何一种疾病，都有可能使潜伏的乙肝病毒“抬头”或者直接加重慢性乙肝的病情！

　　建议：得了慢性乙肝，不能吸烟！

　　3、睡眠不足

　　如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

　　解析：认为，“肝藏血”，指肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，人体在睡眠、休息等安静状态下，机体各位对血液的需求量减少，则一分血液回归于肝而藏之。当在劳动、学习等活动量增加的情况下，人体对血液的需求量相对增加，肝脏把其储藏的血液排出，从而增加其血循环量，以适应机体对血液的需要。

　　如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝将难以修复并有可能加剧恶化。

　　建议：正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3[FS:PAGE]点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的佳时间，反之，会养不足血。青少年和中年人正常的睡眠时间应该为每天8小时，60岁以上的老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8~9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。

　　4、整天抑郁，爱发怒

　　人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但抑郁、动不动发怒，对身体则是百害而无一利。

　　解析：认为，在五脏之中，肝属木，喜条达，主疏泄。认为“怒伤肝”、“怒则气上”，指的是大怒导致肝气上逆，血随气而往上冲，故伤肝。所谓“怒发冲冠”、“肝火太旺”，指的都是发怒对人体健康的不利影响。如果一个人处于抑郁状态，那么他体内的气机得不到宣泄，气机运转不通畅，肝气不得疏泄，会对肝造成很大的危害，这些人常常会表现为胸闷不舒，甚至斜肋疼痛。

　　建议：我们在生气之前应该还好地想一想：生气之后，受伤的是谁？毫无疑问，伤害的是你的身体！所以，我们要多与亲人朋友沟通，要学会转移情绪如运动、旅游等，要学会克制、镇压自己的恶劣情绪。更要学会如何去应付不愉快的事件，如何去适应环境、适应社会，如何在各种艰难的条件下进行生活和工作的本领。

　　5、爱吃油腻

　　油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！

　　解析：在食物当中，油腻是肝脏的头号大敌。油腻食品含脂肪高，脂肪分解后被小肠吸收进入血液，终经血液循环系统被肝脏吸收，由肝脏转化合成低密度脂蛋白；所以肝脏不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物，会加重肝脏的负担。一是直接诱发肝炎的发生；二是难以分解的脂肪在肝内堆积着，会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤化，继而发展成肝硬化、肝癌。

　　建议：作为乙肝病毒感染者，在日常生活中，我们应该养成少吃油腻食物的习惯，以清淡饮食为主。适当吃一些能解油去腻、补充生素的饮食，比如新鲜蔬果、酸梅汤等。

　　6、爱吃宵夜

　　丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到基本不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！

　　解析：肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种营养物质的转化、合成都是由肝脏来完成的。吃宵夜，使得您的肝脏在需要休息时却得不到休息，还要继续为您吃进去的“垃圾”宵夜进行加工、转化、吸收……如此日以继夜的工作，这加重了肝脏的负担，甚至使得肝脏代谢紊乱。这对于已经遭受过乙肝病毒侵害的肝脏来说，无疑是雪上加霜！此外，吃宵夜对您的胃肠、胰腺、肾脏、胆等器官都会造成不利的影响。

　　建议：得了慢性乙肝，较好是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，但仍然不能吃太多。

　　7、胡乱吃

　　没人敢说自己一辈子从不吃，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃，店熙熙攘攘的人群，特价的品广告牌，忙碌的品销售员……这些无不说明，在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些的“煎熬”！

　　解析：俗话说“是三分毒”，在治病的同时它也会对组织器官造成一定的影响，我们吃进去的物进入体内后绝大多数都得经过肝脏来代谢。而对于乙肝病毒携带者来说，原本肝脏受过乙肝[FS:PAGE]病毒的侵害变得不太健康，如果再有物进入，肝脏作为一个代谢的器官，要去分解去转化它们，然后再排出体外，对于正常人来说可能负担不是很重，但是对于不太健康的肝脏来讲，负担会比较重。还有一些物本身对肝脏有损伤，即使正常人吃都要注意，更何况是感染过乙肝的人。

　　建议：有些小病，如感冒，能不用的不用，先试试自然，如休息，多喝水等。如果实在需要用的话，一定要在医生的指导下选择对肝脏损伤比较小的物，对于那些明确规定肝病病人禁用的物，则不能使用。对于那些大家普遍认为“无毒”的、保肝，其实都有可能损伤肝脏的。据悉，抗结核损伤肝脏的报道多，其次是中草！

　　总而言之，乙肝感染者吃需注意以下几点：1、尽量避免吃，能不吃不要吃；2、诊时应将乙肝感染情况告知医师。3、避免使用损害肝脏的物。4、必须服时选择对肝功能影响较小的物。5、服期间定期检查肝功能，如有异常，及时停。

　　8、染上吸毒

　　解析：如前所述，肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢！

　　建议：无论是健康人，还是感染过乙肝的人，毒品坚不会能碰！

　　在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，纠正不良的生活习惯，养护好我们的肝脏，让乙肝病毒永远“潜伏”，不再发病！

郑州肝病医院肝病 　　郑州市肝病，郑州市学会肝病会，海学院客座，中海传染病会原，原中人民411医院传染科。从事传染病医疗、、教学工作余年，在急性肝病的治疗上丰富的经验。多年来结合临床实践科学工作，在性医学上公开余，获得进步三等4项，四等1项。

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