乙肝患者经常失眠怎么办

　　――患者咨询――

　　我是一名乙肝小三阳患者，一直以来我的睡眠都不是很好，经常容易失眠，我想请问，失眠和乙肝病情有关系吗？怎样才能改善睡眠？

　　――郑州肝病医院肝病解答――

　　认为，肝病患者多有肝气抑郁或肾阴亏耗，肝火上炎，气血两亏均可引起失眠，多梦，重者可出现神经衰弱。

　　另外，肝病患者由于肝病折磨，思想负担和精神压抑，也可引起失眠。其实，多数乙肝病毒感染者可以和正常人一样工作学习，心情开朗也是治疗的"良"。因此，我们衷心希望广大乙肝患者放下包袱，轻视乙肝病毒这一"敌人"，重视调节自身功能，调整全身脏腑功能这一"堡垒"，小小的乙肝病毒是不会把我们怎么样的。

　　怎样改善睡眠

　　1、建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。

　　2、卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。

　　3、不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。入睡前不要吃得过饱。

　　4、睡前用热水洗脚。

　　5、晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。

　　6、睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。

　　7、适度的放松运动对于睡眠也很有帮助，累了以后容易入睡的道理大家都懂，但不能太过于激烈，物极必反同样是颠扑不破的真理，太剧烈的运动会使人兴奋起来，反倒睡不着。所以，有晚上锻炼习惯的朋友要注意了，控制运动量，别让自己太累，免得弄巧成拙，反而睡不着。

　　医院科室――郑州肝病医院肝病

　　医院为保持与医疗发展同步，建设了化、好化的肝病科室，主要收治各种肝炎及肝硬化病人。肝病经过常期大量的临床实践，吸取内外的众家之长。刻苦，创立了三个治疗肝病，专治各型病毒性肝炎、物性肝炎、中毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝肿瘤、肝胆结石、肝囊肿等各种肝病及传染病。

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