保护肝脏较好按时寝

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　　现在越来越多的白领在体检中被发现是脂肪肝或者酒精肝，检查报告出来之后，白领们也是一头雾水，怎么会这样呢？有不少人平时也还是蛮注重保健的，怎么会肝脏受损呢？肝病告诉我们，大多数白领的肝病都是“熬”出来的。

　　好多人都是白天不开会，半夜开，上夜班的人饮食也很清淡，但是到晚年的时候，都是脂肪肝，为什么？因为半夜11点到1点不能睡觉，阴阳反做了，胆功能受影响，时间长了，脂类代谢要出毛病了。

　　保护肝脏较好按时寝

　　肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、功能都靠肝脏承担。成年人每天的睡眠时长应该为8小时，睡眠期间包括肝在内的大多开始自我修复，静卧可增加肝脏%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝修复和。因此，白领们熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低，终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。郑州肝病医院肝病的医生们介绍说，临床中经常见到天睡眠不好，第二天检查肝功能时转氨酶升高的现象。因此保护肝脏较好按时寝。

　　睡眠对肝病患者更为重要

　　对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的患者，日常合理运动的基础上，适当的睡眠也是十分重要。充足的休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。此外，肝病患者经常熬夜，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏的营养滋润，抵抗力下降，原来已经受损的肝将难于修复并加剧恶化。

　　熬夜白领保肝应注意补充营养

　　要想保肝护肝除了尽可能地保持充足的睡眠外，白领们还要注意养成良好的生活习惯，生活中注意戒烟忌酒。多吃蔬菜及水果，这对于大便畅通，减少肝脏负担有相当大的帮助。适度的运动也是非常重要的，每星期至少两次，每次时间在分钟左右的有氧运动对于久坐的白领一族是必不可少的。

　　此外，如果因为工作而必须熬夜时，晚餐应多吃富含生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也应以优酪乳、全麦面等食物为主。而那些熬夜族的爱，如含咖啡因的饮料、甜食、饼干、西式快餐等高热量食品还是尽量少吃。

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