动之有道保肝脏 每日护肝保健操

　　春季是一年生命活动周期的开始。自古以来，有“春宜养肝”的说法。现代人生活节奏快、经常熬夜，这都会对肝脏造成一定的损伤，引发肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。本期我们来谈一谈保健养肝的话题。
　　
　　动之有道保肝脏
　　
　　积极进行体育锻炼是护肝的方法，运动能促进气体交换，加快血液循环，怡情养肝，使肝脏得到更多的氧气与养料。
　　
　　肝经通过腿、脚，而脾、肝、肾经在腿、脚的内侧，所以运动方面可以偏重在脚方面。由于春天的运动量不宜过大，因此健走是比较适宜的健身项目。在早春的阳光下，远离车流、街道，让腿、背、腹和臀大肌肉群交替收缩、放松，加强血液循环和新陈代谢，能更好地为身体供氧。此外，登山、慢跑、太极拳等缓和性的运动，对肝脏也很有帮助。建议较好经常去户外活动，呼吸春的气息，以助肝气生发，吐故纳新。
　　
　　每日护肝保健操
　　
　　揉大敦穴 盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴（大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
　　
　　按太冲穴 盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
　　
　　揉三阴交穴 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
　　
　　推搓两肋法 双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓次。