如何科学养肝

　　肝炎患者可采取适度、缓和、有氧的运动，如：走路、骑脚踏车、跳土风舞、游泳、打球等，可以增加力及身体的耐受力，保持轻松的心情每天运动分钟。

　　肝炎患者除了定期追踪检查、配合医师进行必要的治疗之外，妥善的日常生活护理也是持肝炎病人健康，减缓肝病进一步危害的良方。

　　肝炎患者可以从物、饮食、衣着、睡眠、排泄、生活起居、运动娱乐等日常细项中做好自己的养生护理，详细说明如下：

　　要诀1：物服用要注意

　　审慎服用物，肝脏是代谢大多数物的器官，而物代谢过程中常会产生一些具有毒性的物质，容易伤害肝脏导致物性肝炎，更容易加重肝脏病情，所以服用任何物或民间偏方前，建议先透过医师评估。

　　要诀2：饮食摄取要均衡

　　饮食以新鲜天然、均衡饮食为重要，避免摄取不新鲜、发霉、油炸、腌熏、腌渍、罐头等加工食物，除此之外还要拒绝酒精的诱惑，因为肝脏是酒精主要代谢场所，而酒精和其代谢物会伤害肝，形成酒精性肝病，甚而进展成肝硬化，也大大提升肝癌的罹患率，所以肝炎患者应尽量减少酒精摄取，较好远离酒精，拒绝饮酒。

　　要诀3：衣着要舒适宽松

　　肝炎或肝硬化患者，容易出现皮肤搔痒情形，穿着的服装建议选择棉质衣物，可以减少衣物与皮肤磨擦所产生的搔痒感。若肝硬化合并严重腹水的病人，则建议准备比平时大上1至2号尺寸的衣服较为舒适。

　　要诀4：休息充足与睡眠足够

　　充分的休息与睡眠是肝炎患者基本保健之道，只要平常觉得精神饱满，或是活动后不觉得累，达到充分休息的状态。如果有睡不饱的感觉、或入睡困难等情形，则应该与医师讨论，并做适当处理。

　　要诀5：大小便的留意与观察

　　平日应留意小便的颜色，若呈浓茶状，表示可能有肝功能失常或并有胆道的问题，应向医师求教。而肝硬化病人若大便在体内囤积过太久，会产生较多的「氨」，容易引起肝昏迷症状。此外，应随时观察大便颜色，若大便颜色呈黑色或柏油状，应怀疑是否有出血迹象，此时要尽速医诊治。

　　要诀6：养成卫生好习惯

　　B型或C型肝炎，日常生活之饮食、餐具及洗衣服等接触并不会造成感染，不需要分开处理。但应该避免与他人刮胡刀、牙刷；纹眉或针灸时，宜使用丢弃式器具；受伤或出血时，若需由他人协助，须提醒带手套，避免直接接触到血液。

　　B型肝炎患者的配偶只要具有B型肝炎表面抗体，可以享受正常的性生活；如果配偶体内没有B肝病毒表面抗原，也没有表面抗体，应该接受完整的B型肝炎疫苗注射，此期间安全的性行为是必要防护措施。

　　要诀7：运动娱乐要适当

　　肝炎患者可采取适度、缓和、有氧的运动，如：走路、骑脚踏车、跳土风舞、游泳、打球等，可以增加力及身体的耐受力，保持轻松的心情每天运动分钟。

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