保护肝脏多做加法

　　肝脏是人体的一个重要的器官（肝脏在人体的排毒重起着非常重要的作用，合理的营养配制，可以提升肝脏的排毒能力）。肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。养肝护肝，不能为肝脏健康做减法，而是要做好加法，做好保健工作。保护肝脏，我们要从以下做起。

　　每天晚上11点前入睡

　　传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。女人的美丽要靠充足的睡眠说的是这个道理，因为晚上11时到凌晨3时是人体的“美容时间”，此时肝脏正在繁忙的清理身体内的垃圾，消灭有毒物质。如果这段时间不睡觉，会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以，养肝、护肝的较好方法是晚上11点前寝，让自己每天都睡个饱。

　　禁烟

　　尼古丁可能损害循环系统，它不但可使血管痉挛，还能让血液的黏稠度增加，导致体内微循环障碍。另外，吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，进一步加重对肝脏的损害。而且，吸烟还大大降低了人体反应。对于已经患上脂肪肝的人来说，吸烟还增加了感染各种疾病的机会，使得可能的身体功亏一篑。便便通畅也是爱肝的具体行动一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工。

　　大便通畅也是爱护肝脏的具体行动，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。尽量多吃含纤素较多的食物。据观察，爱吃高纤食品的人，12～1肠道可排空，而低纤食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤食物，还可在晚上入睡前按摩腹。具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩次，都会使排便更顺畅。尽量养成定时大便的习惯。

　　注重体检

　　感到疼了往往也已错过了较好的治疗时机。你的肝脏功能如何？它还在你体内任劳任怨地尽职工作吗？在血液检查的报告单上，一个叫做转氨酶的指标与肝脏健康密切相关。转氨酶是人体代谢过程中必不可少的“催化剂”，主要存在于肝内，当肝发生炎症、坏、中毒等造成肝受损时，转氨酶便会释放到血液里，使血清转氨酶升高。如果你的转氨酶指数超过，该及时进行干预。

　　运动

　　运动的N项好处我们都已经了然在心。比如，它能让人的血液澎湃起来，为身体提供更多更新鲜的氧气，把多余的脂肪消耗掉，这样不仅赶走了疾病，还换来了好心情。认为，锻炼的时间较好选择在下午或晚上进行，因为这个时候人体内的含氧量降低，而运动能让人重新感到精力充沛。可选择慢步、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动。每天做运动，坚持一段时间后，回报你的将是苗条与健康的“双丰收”。　

　　郑州肝病医院--肝病患者放心的选择

　　郑州肝病医院的肝病治疗的坐诊，均为有着几十年肝病临床治疗经验的医学、，他们经验丰富、医德高尚，会根据每一位前来诊的肝病患者的实际情况，提供个性化治疗方案。郑州肝病医院配备了目前际好的肝病医疗设备，为肝病治疗需求提供准确、的科学检测和数据。

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