护肝三宝：饮食 运动 睡眠

　　慢性肝炎听听肝的诉说

　　我害怕主人是个酒鬼，大量高浓度的酒精源源不断地运送到我这里，我真是着急，于是我加班加点地解毒，可是，我实在是心有余而力不足，我只好让我的好兄弟肾脏来帮忙，尽管我俩都很努力，但由于能力有限，我的许多受到严重的损害，导致转氨酶升高，肝功能出现了异常。如果主人是乙肝病毒携带者，对我来说更是雪上加霜。如果新年钟声敲响的时候让我许个愿的话，我希望我的主人少喝酒，要知道肝病患者喝酒等于慢性自杀!

　　慢性肝炎日常保健三方面

　　慢性肝炎除了该治疗时治疗外，日常的保养也非常重要。日常养肝护肝应该注意以下三个方面：

　　首先是饮食护肝。一是优选食物，供足养分，满足肝脏的各项生理需求。二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

　　其次是运动护肝。积极锻炼是护肝的又一方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，肝脏能得到更多的氧气与养料。从护肝角度看，要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、步行（每分钟大约1~1步）、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

　　再次是睡眠护肝。睡眠时，身体处于休息状态，肝脏的负担轻，高品质的睡眠护肝功效。如果睡眠服务差，容易累及肝功能。

　　总之，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，与经常熬夜晚睡有关。之中，人的睡眠有两个时辰重要，一是午时（上午11时到下午1时），一是子时（晚上11时到凌晨1时），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液多，有利于肝功能的修复。

　　郑州肝病医院--肝病患者放心的选择

　　郑州肝病医院的肝病治疗的坐诊，均为有着几十年肝病临床治疗经验的医学、，他们经验丰富、医德高尚，会根据每一位前来诊的肝病患者的实际情况，提供个性化治疗方案。郑州肝病医院配备了目前际好的肝病医疗设备，为肝病治疗需求提供准确、的科学检测和数据。

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