熬夜族可多吃些当归粉

　　肝脏不会“爆”，但有一种可怕的“猛爆性肝炎”，倒是很值得大家注意。“晚睡伤肝”是的理论，指人体的气血在每天凌晨前后会循环到“肝”，也是调气的“肝”，跟的“肝脏”没有直接的关系。如果熬夜成为你不可避免的生活分的话，该如何将它带来的伤害降到低呢？

　　一、重视“晚餐”营养

　　1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；口服1～2片生素C片；吃1－2种水果（富含VC）；另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

　　我的做法是：喝一杯桑椹子茶。认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的佳保健果品”，常吃能提高人体力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

　　3、减少吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

　　二、补充肝的供血

　　每天吃一勺当归粉。当归粉适合在电脑前工作的上班族和熬夜族。讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，，能直接改善肝的供血，较好能坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。

　　三、给足充沛的水分

　　保持室内空气通畅并有一定的湿度。我的办公桌上放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境服务（如酒吧、饭店、工厂生产线等），要在护理上用心了――使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　四、重视穴位按摩

　　平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳；穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

　　五、“晚睡”却不“晚洗”

　　皮肤的作息时间是在晚上∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。我总是创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　六、熬夜过程中的注意事项

　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间较好不要上床休息，像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　健康提示：事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　七、熬夜后的补救措施

　　1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

　　2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸血液循环。

　　3、涂抹保养品时，先按摩脸五分钟。

　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

　　6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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