怎样吃得好而肝不胖

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　　随着生活水平的提高，脂肪肝越来越多的出现在人们的体检报告单中，看到脂肪肝和自己结下了“缘分”，很多人会想到是不是以后要少吃了，但是到了冬季，人们普遍感到食欲大增，这让脂肪肝患者们很是为难，究竟怎么样才能既可以享受美味，又可以减少脂肪肝的侵扰呢？告诉你，在饮食的时候注意以下几点，能很好地控制体重了。

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等

　　举例来看：喜欢吃水煮菜吗？很多人会说NO，太没滋味啦，其实水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!

　　2、用低脂油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

　　3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，较好以鸡肉来代替牛肉

　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的食物。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量填饱肚子

　　近不吃早餐的人越来越多，而的活力来源，又是早餐，因此具有性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

　　5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食

　　补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧!

　　6、晚餐后坚不会吃任何东西

　　好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子好，节日里妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃太对不起妈妈了，怎么办呢？

　　7、多喝开水，至少8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通

　　我们常常这样慨叹，唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子不远矣!

　　8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

　　建议：不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了。

　　9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

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　　郑州肝病医院肝病根据脂肪肝的各种病因以及综合现代人的工作、生活习惯和环境等各种因素，推出了“抑制脂肪堆积，促进脂肪代谢，保肝护肝并重”为治疗原则的“消脂”，在脂肪肝的临床治疗上取得了可喜的收效，被称为脂肪肝治疗史上的“奇葩”！

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