保持肝脏健康的12个生活提示

　　1．吃荤食后不宜饮茶
　　
　　一些人吃完肉蛋、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯喝茶,有些人还喜欢喝浓茶。这种做法是不对的，不符合科学道理。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质使肠时蠕动减慢，容易造成便秘，并且增加了有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，容易引起脂肪肝。
　　
　　2．有规律地生活对脂肪肝患者有重要意义
　　
　　对于脂肪肝的治疗，临床尚无对症物，现有的治疗方案多以将血脂为主，对患者带来比较大的毒、副作用。因此是当前治疗脂肪肝的佳治疗方案。在中，积极发挥患者的主观能动性，合理安排工作与休息，有规律地生活是保证的首要前提。如病人起居正常，吃饭、睡眠、学习、休息、工作、活动都有一定规律，按班，养成习惯，适当进行户外活动，如轻微的劳动、散散步、练练太极拳等，同时保持精神乐观、情绪稳定，则有助于增加食欲，增强体质，提高自身的功能，促进机体新陈代谢的正常进行，这样对脂肪肝的恢复起到了很大的推动作用。生活有序，在大脑皮层会形成相应的条件反射，以保证内脏器官有条不紊地工作，促进肝脏功能早日恢复正常。
　　
　　3．充足的睡眠对脂肪肝患者有特殊意义
　　
　　临床观察发现，多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝的。据学者观察，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少％，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80％～85％。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。但对大多的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。当然，万事万物都是过犹不及。久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血不畅，筋脉不舒。所谓“久卧伤气”是这个道理。
　　
　　保证充足睡眠的同时，应注意与之有关的一些事项：晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡，切勿过饱。入睡前用温热水泡泡脚，做几节保健按摩操都有利于入睡，保证睡眠充足。睡眠姿势一般以右侧卧位为佳，可使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等也应避免。总之，睡眠是人体的基本生理需要，过之有余，差之不足。对于肝病患者，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情日趋康愈。
　　
　　4．脂肪肝患者要保持大便通畅
　　
　　肝脏是解毒的器官，具有重要的解毒功能，即体内代谢产生的毒性物质如氨、胆红素、某些激素以及服用的某些物、酒精等，都要经过肝脏处理，变成无毒或微毒、易于溶解的物质，终从尿或大便中排出体外。同时，一切在胃肠道内消化吸收的物质，都要经过门静脉运送至肝脏加工。很多食物和品，在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。当肝脏有病时，解毒能力相应下降。病人如伴有便秘，由于肠道内细菌繁殖增加，毒性物质会大量产生，迫使肝脏负担加重，以致延缓肝脏功能的恢复。
　　
　　因此，脂肪肝患者必须保持大便通畅，防止习惯性便秘，以利毒性物质从体内排出，减轻肝脏的负担。保持大便通畅，应尽量多吃含纤素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤素酶，在肠内不被吸收的纤物质会刺激肠壁蠕动和分泌粘液，促进排便发生。据观察，人们吃富含纤素的食品，12～1可由肠道排空，而低纤食品需要28小时以上。而且，纤素还会护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩次，均会使排便更容易。
　　
　　5．脂肪肝患者不宜多吃大蒜
　　
　　大蒜性温、味辛辣，具有行滞气、暖脾胃、解毒杀等用功效，常用来治疗院腹冷痛、泄泻、痢疾、百日咳、痈疽肿毒、白秃癣疮等病症。现代医学分析证明，大蒜的成分具有较强的抚细菌、抗真菌及对白喉、痢疾调大肠、伤寒、副伤寒。结核杆菌等都有较强的抑菌和杀菌作用。临床用于治疗菌痢、阿米巴痢疾、流行性脑脊髓膜炎等疾病都有良好的。
　　
　　但是，大蒜里含的某些成分，对胃肠道有刺激作用，可抑制胃消化酶的分泌，影响食欲和食物的消化吸收。大蒜中的挥发油可使血液中的红、血红蛋白减少，严重时还会引起贫血，这对于脂肪肝患者的治疗和是不利的。所以，脂肪肝患者在患病期间应少食用大蒜。
　　
　　6．食醋对脂肪肝患者有好处
　　
　　人们在日常生活中做一些美味佳肴，往往离不开醋。比如做鱼时加些醋，可以去掉鱼腥味，在肉中加些醋再蒸煮，可以使肉较易煮熟。有些食物加了醋之后，不仅可以增加其色香味，还有利于消化吸收，比如炖排骨汤时，加点醋可以使骨头中的钙、磷等物质溶出，有利于人体充分吸收；夏天吃凉拌菜加些醋可以杀菌。认为，酸能入肝，酸味的东西对肝炎病人来说，有降低转氨酶的作用。有些脂肪肝患者常常胃口不好，用醋调味，可以开胃健脾，激发食欲。但食醋一定要适量，一旦食用过量，会使疗程相应延长，超过一定限度，不利于肝的修复。
　　
　　7．颜色有利于治疗肝病
　　
　　发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静；粉红色的小屋可减少镇静剂用量，并协助狂躁和肝性脑病先兆的患者平静；涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的树荫、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的环境，都能促进肝病患者。正在自我疗养的肝病患者可以有目的地选择有利于自己的色彩和环境。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗。
　　
　　8．脂肪肝患者不宜看书、看电视
　　
　　多数脂肪肝患者都知道，他们从生理上讲，机体的功能及抵抗力均不如常人，因此，要求应比正常人更注意劳逸结合和休息。平素适当地看看书，休闲时看看电视，只要时间不过长，对于消除疲劳、放松精神是有益的。但不能错误地认为，坐着或躺着看书、看电视，人体并没有运动，这是休息，时间长一点也无所谓。因为过多地开目动神，看书读报、看电视实验劳作、埋头案桌，常常会影响肝脏功能，影响身体的。
　　
　　在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5～分钟作为休息；搞或绘画、雕刻、使用电脑的人员劳作超过重小时应闭目养神分钟以作休息；埋头伏案，眼睛疲劳时看一看的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。喜欢看书、看电视的患者，不妨改变一下您的爱好。空闲时间养花赏花，养养金鱼，喂喂小鸟，去公园散步，河边钓鱼，听听音乐，打打太极拳……不仅能防止过长时间地看书及沉迷于电视之中，更能使您精神放松，恢复体力，达到养心和保肝的目的。
　　
　　9．脂肪肝患者不宜大量吸烟
　　
　　吸烟有害，目前已尽人皆知。但仍有大量的吸烟者不顾损害自身和他人的健康，坚持吸烟陋习，后果可想而知。吸烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。大家都知道，尼古丁（烟碱）在体内积累的量越大，对人体的毒害也越大。一支烟中含的烟碱，可杀二只小白鼠；支烟的烟碱可以成为一个中等体重的成年人的致量。作为解毒器官的肝脏，得了脂肪肝后其解毒功能已经下降，而大量的尼古丁在体内蓄积又加重了对肝脏的损害，肝脏要想充分发挥其解毒功能显得心有余而力不足了。
　　
　　另外，脂肪肝患者往往肝内微循环不畅，有瘀滞现象。而尼古丁又可损害循环系统，不但可以使血管痉挛，还可以使血液的粘稠度增加，导致体内微循环障碍。同时，吸烟时大量吸入一氧化碳，会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧血症。因此，乙肝患者大量吸烟，可加重肝内微循环障碍，并使肝脏供血供氧不足，进一步加重肝脏的损害，使病情恶化。
　　
　　还值得一提的是，吸烟还能大大降低人体反应，容易感冒而引起各种疾病。对于脂肪肝患者，更增加了感染各种疾病的机会，使得可能的身体功亏一篑。
　　
　　．肝病患者不应限制饮食，营养全面重要
　　
　　过去脂肪肝的饮食与现在不同，过去限制脂肪和蛋白质的摄人，尤其认为脂肪对肝脏非常不好，应严格限制。可是现在，对摄取脂肪不像过去那样敏感，基本上是高蛋白质、高热量、高生素的饮食。脂肪肝患者本来肝脏功能差，若再缺乏营养，则脂肪肝很难治疗。
　　
　　11．治疗肝病步从禁酒开始
　　
　　对饮酒量和肝脏障碍两者关系的表明，每天喝酒160克，下来将对肝脏造成严重伤害，但是每天喝酒少于80克不会对肝脏造成损伤，而多于80克少于160克则要由本人的体质和饮食状况决定。酒精性肝脏障碍中除了脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化外，还有酒精性肝纤症等。这些病的治疗无一不是从禁酒开始的。肝的1／3脂肪化时诊断为脂肪肝。脂肪肝只要禁酒后4～6周会消失。但是如果继续喝酒，肝脏会纤化。这种病也以戒酒为治疗根本。原因出在酒上，必须严格实行戒酒。
　　
　　12．脂肪肝患者应该多吃生素
　　
　　肝脏同生素的代谢也有关系。很多生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，生素的代谢功能当然也会下降。肝脏出现障碍后即使吃很多的生素剂，它们也因为无法被代谢而不能转化成对人体有用的成分。这样发展的结果是生素缺乏症。所以生素缺乏症有时也是表明肝脏障碍的指标。这样说来，难道肝脏有障碍的人不管吃多少蔬菜和水果，努力摄入生素也都是没用的吗？当然也并非如此。因为即使肝功能下降，生素也并不是基本不会被代谢了，所以只要摄取比平时更多的生素，还是可以补充生素不足的。另外，多吃蔬菜和水果也有助于大便畅通，对脂肪肝者来说是很重要的。