初春适合乙肝的运动――健走

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　　经过了冬天的蛰伏，春暖花开的季节应该出来运动运动了，这个春天什么运动适合乙肝患者呢？当然是健走了。

　　惊蛰之后，气温开始真正回升，响应和风暖阳的召唤，也是为了春衫日薄的季节，我们会更多地出现在运动场所。这时有讲究。经过一个冬季，身体各脏器的功能都在比较低的状态，四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，此时的运动目的是唤醒身体。春天的身体也需要一个阶段调整才能适应可以谈到“量”的运动，否则身体消耗没有及时补充，或者运动时出汗较多，被冷风侵入诱发各种呼吸道疾病，都违背了运动理想。所以初春的运动不必制定减脂目标，只要将身体舒展开好。

　　建议，3月适合的运动是健走。我们坐着时，对氧气的需要量为每分钟2立方厘米，如果肌肉得到的是这种低限量供给，肌肉力量将下降；健走时需氧量增至每分钟00立方厘米；跑步时增加到每分钟00立方厘米。对照初春的运动要求，显然跑步的运动量超标了，只要徒步走可以了。在早春的阳光下，远离车流、街道，呼吸草木上一分钟制造的“鲜氧”，让腿、背、腹和臀位大肌肉群交替收缩、放松，血液循环和新陈代谢逐步改善，肺脏清洗通畅，更好地为身体供氧。

　　同时指出，身体偏弱的乙肝患者，或生病初愈的人，健走的强度和速度都应该有所下调，不能让身体过于劳累。

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