乙肝病毒携带者该如何合理休息,恢复身体

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　　网友咨询：我是乙肝病毒携带者，请问我需要休息吗？但是我一直以来睡眠都是很好，这对我的身体有影响吗？我该怎么做呢？

　　郑州肝病医院肝病解释：睡眠是休息的重要手段，当一个人困倦的时候，特别是患病的时候需要休息，而休息的重要方式是睡眠。睡眠是一种保护性抑制，可提高机体的多种功能，是人类修养生息，精神恢复及热能储存的重要方式，保证充足的睡眠是乙肝病毒携带者患者顺利的必要条件。

　　当然，并不是说睡得越多越好，久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血不畅，筋脉不舒，反而不利于乙肝病毒携带者的治疗与。一般认为急性乙肝恢复期和慢性乙肝患者每晚应睡眠8个小时，中午休息1个小时可以了，而急性发作期的患者则应该根据具体情况灵活掌握。

　　乙肝病毒携带者如何打造良好睡眠？

　　睡眠并不像人们常说的那样想睡睡，某些不良的睡眠习惯往往影响到正常睡眠。睡眠需要注意服务，高服务的睡眠可使身体得到充分休息，反之即使睡眠时间较长，也达不到应有的休息效果。要保证良好的睡眠，必须有一个良好的睡眠习惯，做到安卧有方。

　　首先要避免不必要的熬夜，熬夜多了会扰乱睡眠规律，要保证睡眠时间、注意睡眠服务，做到按时睡觉。其次要做好睡前准备、睡前不应思虑太多或者进行剧烈运动，也不宜饮茶、饮咖啡、吸烟、吃巧克力等，晚餐宜清淡，不可吃的过饱、过少或过咸，睡前可用温水泡脚，做几节保健按摩操。在床铺的选择上，应以硬度适当而又有弹性的棕绷床、席梦思床为好。避免太硬或太柔软的床，枕头应透气、吸湿性好，枕高以8-cm为宜，必要时可制成枕。

　　此外乙肝病毒携带者患者还要注意睡眠的姿势，俯卧位是不可取的，这样胸腹都受到压迫，呼吸不畅，妨碍睡眠。睡眠较好是采取右侧卧位，因为肝脏位于腹腔右上，如乙肝病毒携带者患者睡向左侧，肝脏位于腹腔动脉的上方，动脉中的血液必须“爬陡坡”上行到肝脏；如乙肝病毒携带者患者平卧，肝脏的位置也稍高于腹腔动脉，动脉血也必须“爬小斜坡”流向肝脏，这两种卧床位对肝脏的血流都不利。取右侧卧位，肝脏位于腹腔动脉下方，动脉血“沿下坡”流向肝脏，同时使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，不仅为肝提供了充足的营养素，还使睡眠安稳、舒适、自然，有利于乙肝病毒携带者患者的。另外居住环境对睡眠也有影响，居住应安静，通风良好，温度、湿度适宜，尤其是避免光源及噪声影响睡眠。

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