舍弃伤肝习惯 六大习惯保护肝脏

　　现代有很多生活方式是专门捅肝脏软肋的。不管肝脏喜欢不喜欢，反正由着性子来，女的生气，男的喝酒，很多人稍有不适大把吃，把肝脏功能搞得乱七八糟。下面我们看看现代生活方式是怎样伤及肝脏的。

　　六大习惯伤害肝脏

　　1、用眼过度

　　“肝藏血”，肝脏贮藏着极为丰富的血液。肝血的主要作用有营养眼睛、保证视力，供养并牵制肝气疏泄升发，濡养滑利关节肌腱韧带，肝木生心火、可补充心血。使用电脑、看电视，或者高考长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。“肝开窍于目”，久视很容易使肝血不足。只要肝“将”饿着肚子吃不饱，七情要么郁结，要么过度；肝气不是疏泄条达无力而郁结，是了无根基牵制而横逆作乱。

　　2、七情郁结

　　肝脏讨厌经常郁闷压抑，心结难解、小心眼、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来，这些在肝脏疏泄条达时碍手碍脚，令肝脏不能舒展、憋屈难受。肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。想想暴盲、暴聋、暴哑、消化道大出血、脑溢血、心肌梗吧，这些是常见的大怒激愤的后果！

　　3、久坐不动

　　关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人会越是郁闷或脾气暴躁。

　　4、过度服

　　五脏中，肝脏新陈代谢为旺盛，这使其具有强大的解毒功能。污染物、毒物、物、酒精、各种食品添加剂进入人体，全凭肝脏代谢以解毒、降毒、减毒。

　　大量吃、食品不安全、饮酒、熬夜是让肝脏总是干活，不能休息，令其疲劳。是三分毒，可是现在盛行有病吃、防病吃、保健吃，基本忘记人体自身还有强大的自我调节能力。

　　5、过度饮酒

　　进嘴的东西，热性的是烟，湿气的是酒。酒性大湿大热，经常少量饮酒有活血提神消除疲劳之功；而经常豪饮却会乱心性、乱肝性，湿热伤肝胆。酒的热量，不怎么增加营养，却足以扰乱能量代谢。

　　6、不重视脂肪肝

　　高热、高脂、高糖的三高饮食，使人体能量富余。这时肝脏往往挺身而出，自我牺牲，像堤坝一样拦截富余能量，形成脂肪肝，以保护心脑血管、护能量代谢。所以单纯的脂肪肝患者的生化检测，各项指标往往是正常、临界或轻度异常，心脑血管尚且安全。这是为什么不少人会拿着体检结果淡淡一笑，是有点脂肪肝，我的身体还不错耶！根本不把脂肪肝当回事，把脂肪肝的危害性看得还不如感冒。脂肪肝后果严重与否，全看你对脂肪肝的认识了。如果从此在生活中从源头上避免、减少脂肪肝的产生，那么脂肪肝可能是一个身体的匆匆过客，不声不响这么过去了，确实算不得大病。但是如果掉以轻心、不当回事、我行我素，脂肪肝是万恶之源，引发能量代谢紊乱。看看那些疾病后期的尿毒症、中风、心衰吧，你说脂肪肝是不是大病呢？！

　　肝气郁结、脂肪肝、超负荷解毒三位一体是很可怕的，时间久了一定会严重影响能量代谢。肝脏里塞满了脂肪、堆满了垃圾，总有会把肝脏累坏的，这时堤坝再也抵挡不住源源不断的富余能量了，终于开闸，能量代谢此进入恶性循环，糖尿病、动脉硬化、高脂血症、冠心病、代谢综合征、高血压、痛风等等随之而来。这到了该收获的季节了，收获不良生活方式结下的恶果。

　　日常生活也有强肝的方式，而且不用下太多功夫。

　　做到以下6点，你可以保护肝脏﹕

　　1、上市场买东西-拣选低脂、高纤食物，和大量蔬果。均衡的健康饮食有持肝脏正常运作的功用，予人精力充沛的感觉；

　　2、少开车﹑多步行-运动能加强体力，尤其是肝脏，可抵抗病毒、疾病及污染物侵袭。人们多做运动，可以控制体重，运动是减少脂肪肝的关键因素；

　　3、使用天然清洁产品-你吸入或皮肤接触的化学物及毒素，全由肝脏处理。强烈化学物质愈少用，肝脏负荷愈小；

　　4、旅行或出外用餐，考虑打肝炎预防针-不管你到热带海岛，或上本地馆子用餐，应考虑接种甲型及乙型肝炎疫苗。在日常生活中，外出用膳、性交、牙刷或指甲钳等活动，可能有传播严重肝病的风险。甲型肝炎透过污染食物或水源传播，乙型肝炎通透血液或体液直接接触传播﹔

　　5、抓处方时，说明用种类-告诉医生或医剂师你服食的大多物及他命，误用物、混用物或使用天然健康产品，可能损害肝脏；

　　6、喝酒前三思-问题不在酒的种类，而是酒量。1瓶啤酒﹑1杯葡萄酒，或是鸡尾酒，对肝脏的影响都是一样的。喝酒应有节制，每次不要超过1﹑2杯，千万不要天天喝酒。

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