每天1～2杯咖啡,可预防肝癌

　　均衡饮食 保肝护肝

　　不论是担心得肝病或已得肝病的人，营养师的饮食建议是“均衡”。不过，什么叫均衡？有的人以为“什么都吃，是均衡”，给均衡的定义是：“每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。”

　　以保养肝脏来说，蔬菜水果含有抗氧化物和天然矿物质，能预防被自由基破坏，应多摄取，且不必拘泥于蔬果，说：“5种颜色的蔬果各有优点，像、红色、黄色蔬果，含有叶黄素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐时可多选择、多替换。”

　　“做菜时，每餐有2道蔬菜类食物、1个蔬菜汤、1道鱼或肉，比只有一样蔬菜，其它都是大鱼大肉健康。”用五榖饭或糙米地瓜饭取代白米饭，正餐外，可打一杯蔬果汁喝，营养素种类较完整。

　　对于怎么吃对肝病较好，每个生过病的人都有一套看法，不过，提醒：“每个人的营养状况、力、病情都不同，若能先到营养咨询门诊，与营养师讨论后，针对个人情况定出一套完善的饮食计划，对自己有利。”

　　每天1～2杯咖啡，可预防肝癌？

　　近东京癌病发现：“每天喝1～2杯咖啡可预防肝癌，因咖啡含有大量抗氧化剂，这些复合物有助抑制肝癌的潜在作用。”欧阳钟美提醒，咖啡是含有一些抗氧化物，但同时也含有咖啡因，为了抗氧化喝咖啡，导致睡不着、力降低，实在得不偿失。算不会有失眠、心悸等副作用，“也不宜超过2杯，否则可能扰乱生活作息或损害肠胃。”