当心零食损伤肝脏

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　　肝脏是很脆弱的，在生活中很容易会受到各种各样的毒物的伤害，事实上，保护肝脏也是很容易的，在生活中只要注意以下一些细节可以更好地保肝护肝。

　　吃荤食后不要饮茶

　　有些人吃完肉、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯饭后喝茶，其实这种做法是不健康的。因为茶叶中含有大量鞣酸，它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，使肠蠕动减慢，造成便秘。这样增加了有毒物质和致癌物质停留在身体内的时间，从而对肝脏造成间接的损害。

　　给肝脏减肥从嘴巴开始

　　从根本上说，身体的健康与否跟食物之间的关系是密切。认为：喜欢高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人容易患上脂肪肝。食物为我们每天的脑力和体力劳作提供能量，过量摄入或者消耗不足容易造成脂肪堆积。如果不首先管好自己的嘴巴，丰富的食物选择反而成了健康的敌人。

　　爱肝食物――让我们的内脏“被动运动”

　　卫生组织WHO向公众推荐的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。享受这些食物的同时还能消耗体内多余脂肪，让普遍缺乏运动终日端坐在办公桌旁的过劳模们“被动运动”。每天吃几种爱肝食品，帮助消耗多余的脂肪，不让它有机会附着在健康的肝脏上。

　　当心零食陷阱

　　饼干、薯片、巧克力、糖果――茶歇的15分钟，伴着一杯意大利咖啡进肚的足足有上千卡路里的小食。晚饭还没吃，你应该摄入的卡路里总量已然超标。而这不仅使你的塑形计划泡汤，肝脏也不得不比从前更卖力地工作，以把你吃进的种种垃圾分解掉。从做起，不吃或少吃零食。如果一定要吃，请选择健康的零食，具体内容请参照上一条。

　　好好喝水也是爱肝脏的表现

　　忙碌的我们饮水量普遍不足，而饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说，成人每天需要饮水00ml，老年人ml。肥胖者因体内水分比正常人少15%～%，所以，每日饮水量需要达到20ml～2700ml才符合健康标准。科学的饮水方式是：平均每3个小时摄入0ml～0ml水；饮用水的佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等，不要以各种碳酸饮料、糖水来代替饮水。

　　营养不良也会导致脂肪肝

　　别以为患上脂肪肝的人一定是营养过剩，事实上，因营养不良而造成脂肪肝人数正在大幅上升，约占脂肪肝总人数的27%左右。发现，当营养摄入不能满足机体需要时，便会影响脱辅基蛋白及磷脂的合成，导致脂蛋白生成不足。与此同时，糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，这样超过了脂蛋白的转运能力，从而沉积于肝脏内，于是引发营养不良性脂肪肝。所以，很多看似苗条的女人由于过分节食减肥，或者挑食偏食者也会因为营养不良而逐步引发脂肪肝。

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