支招：脂肪肝预防和保健

　　嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等不良生活方式均是脂肪肝的发病因素，加之平时缺少锻炼，促使体内营养过剩，后导致脂肪肝的发生。然而，现实情况往往是，有相当一分脂肪肝患者不是忽视治疗，是过分依赖于物。

　　郑州肝病医院肝病提醒，少吃多动、注意锻炼等才是预防脂肪肝的措施。

　　

　　哪些措施能预防脂肪肝

　　1、合理膳食

　　每日三餐饮食要合理，做到粗细搭配，营养，另足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

　　2、适当运动

　　每天坚持做体育锻炼，根据自己体质选择适宜的运动项目。

　　如慢跑打乒乓球羽毛球等运动，要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

　　3、慎用物

　　肝脏是人体的化工厂，任何物进入体内都要经过肝脏解毒，故平时不要动不动吃，尤其是不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的物。

　　对出现有症状的脂肪肝患者，在选用物时更要慎重，谨防物的毒副作用，特别对肝脏有损害的物不能服用，避免进一步损害肝脏。

　　4、情绪管理

　　注意保持心情开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等。

　　脂肪肝的科学保健方法

　　郑州肝病医院肝病：

　　多数患了脂肪肝且没有症状的患者，往往在面对轻度脂肪肝时不予理睬，听之任之。即使因病症出现前来诊的，在听了医生的嘱咐要注意自我保健的措施后，在考虑自身生活现状和习惯的影响下，也往往面露难色，配合的积极性不高。

　　郑州肝病医院肝病提醒患者：良好的生活习惯和适当的保健措施是对脂肪肝的有益防治。具体的做法如下：

　　远离病因：如果脂肪肝的病因明确，自我保健的步是要远离这些病因，不让其再加重肝脏病变。不论是否酒精致病，都必须严格禁酒；因肥胖引起者，需大力减肥；合并糖尿病者，要控制好血糖；由物引起的，应避免再用该。

　　调控饮食：包括调整饮食结构和控制摄入量。相当一分单纯性脂肪肝是由于营养过剩所致，患者如能管住嘴巴，即调整饮食的“质”和“量”，病情往往可以控制“一半”。由于体内的甘油三酯多由摄入的糖分转化而来，因此应当减少淀粉类食物的摄入，如米、面、土豆、糖和甜饮料等，每天摄入总量(相当于米饭)女性约为0-2ｇ(4-5两)，男性为3-0ｇ(7-8两)。进食淀粉类食物太少也不好，会造成机体对胰岛素的敏感性降低，容易诱发低血糖。正常人每日脂肪的摄入量如不超过35ｇ可促使肝内脂肪沉积的消退。蛋白质食物应保持在每人0ｇ(2两)左右，足够的氨基酸有利于载脂蛋白的合成，有助了体内脂肪的转运。各种畜禽的瘦肉、鸡鸭蛋的蛋白、河鱼海鱼都可以吃。总之，理想的饮食应该是高蛋白低脂少糖的食谱和保持一日三餐的规律。

　　加强锻炼：除物、妊娠等所致的脂肪肝外，多数脂肪肝患者都被医生劝告加强体育锻炼，此与病毒性肝炎患者需要多休息截然不同。加强体育锻炼的目的是为了消耗体内过多的脂肪。适合的体锻形式是长跑、快走、上下楼梯、骑自行车、体操、游泳、打乒乓等强度小、节奏慢的有氧运动，运动量因人而异，以微微气喘、心跳达每分钟1次左右为度。靠爆发力的大强度、快节奏的剧烈运动，如短跑、跳远、投掷、单双打、踢足球等，主要是从体内无氧酵解途径获得能量，消耗脂肪不多，因而对脂肪肝并无多大益处。

　　此外，多喝绿茶、决明子茶或常吃山楂，可有利于脂肪肝患者的健康。但较好不要随意购买保健品服用，以免加重肝脏负担，较好的在医生的建议下购买和服用。此外，保健品也代替[FS:PAGE]不了上述的自我保健措施及治疗。

　　提示：防治脂肪肝，早治早愈

　　我们人体的许多亚健康都是脂肪肝所引起的，例如一些上腹不适、腹胀、呕吐、厌食、恶心、消化不良、稍有饮食不当会出现腹泻等，还会出现鼻血、牙龈出血、皮肤间断出现紫癍及不同程度的贫血。经常会出现末梢神经炎、口角炎、皮肤淤斑以及皮肤角化过度等。此外值得我们注意的是，脂肪肝患者的机体通常相对比较低下，体内激素代谢紊乱，在女性身上则通常表现为月经不调或闭经，而上男性身上则表现为乳房发育及性功能减退。

　　郑州肝病医院市指出：早诊断、早治疗，早，对于脂肪肝患者非常重要！因此患者一定要注意自我保健与定期体检，如果确诊为脂肪肝，一定要到医院诊，以免加重肝脏负担，延误病情！

　　作为医院，郑州肝病医院由数十名临床经验在年以上的肝病亲自坐诊，率先引进各型际好肝病设备，积极探索肝病好治疗方法，创立了肝病治疗，在各类肝脏疾病方面取得了重大突破，了我市的健康生活，成为郑州市医疗行业的一支主力。

　　为方便患者及广大群众更好的了解所患疾病相关信息，医院特别开设在线咨询服务，由肝病在线为您解答肝脏相关疾病问题，如需帮助，您可以在线咨询或拨打肝病健康：；