各类脂肪肝患者适合的运动

　　关键字：脂肪肝患者运动 脂肪肝保健 肝病保健

　　随着人们生活节奏的加快，生活水平的提高，人们在饮食中所摄入的脂肪含量越来越多，越来越多的人血脂水平偏高，患有脂肪肝的人数也在逐年增加。目前，脂肪肝患者的需要的疗，更需要适当的运动，需要生活方式的改变，饮食的调整。且既然脂肪肝的大祸害是肥胖，减肥必要的是要运动。

　　脂肪肝：时尚肝病该如何减肥
 

　　某医院对食用高脂肪饮食的海陆战队员进行身体检查时，发现他们的血脂与普通饮食的居民相似。分析其原因，是这些人每日摄取的大量动物脂肪，被剧烈的体力活动所代谢、消耗，故其血脂水平依然正常。

　　但是同时也要注意，不同的脂肪肝患者适合的运动方式也不同。

　　胖子脂肪肝患者的运动

　　较好的减肥运动――游泳：坚持游泳对消除多余脂肪十分。一般来说，有氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优。游泳日寸身体消耗的能量大，有利于消除赘肉，特别适合于中青年人。但不能同时增加食物摄入量。

　　轻松的减肥运动――散步：每次走45分钟，每周4次，坚持1年，可使你减重9公斤。如果将散步和减少热量摄入结合起来，效果会更好。与其他锻炼方式相比，散步的优越性是简单轻松，容易坚持下去，尤其适合于中老年人。但每次走45分钟是必不可少的。

　　有多少脂肪肝会变成肝癌？

　　瘦子脂肪肝患者的运动

　　瘦人体育锻炼的任务主要是发展全身肌肉，增强肌肉力量，增强代谢过程，促进消化吸收。在锻炼方式上包括全身锻炼和力量练习。开始锻炼时，先做徒手和小力量练习，适应后再逐渐增加负重。

　　为增强新陈代谢，促进消化吸收，的运动是步行、慢跑和游泳。锻炼程序上可先慢跑分钟，做15分钟的力量锻炼，再5分钟步行，配合徒手操和整理动作，如抖动四肢或按摩肌肉。开始每日1次，逐渐增加至2～3次。

　　“忙”人脂肪肝怎样运动

　　现代生活的高节奏使不少人整天忙于工作、学习和生活，明知自己患有脂肪肝或处于亚健康状态，但没有时间进行运动。为此，向您介绍几种“投机取巧”的健身方法，供参考。

　　见缝插针来健身：如进行短时间运动，哪怕是午后跑几分钟，上楼时不去挤电梯而去爬楼梯；少坐车多走路，哪怕是步行公交车的一站路；上班时上下楼跑跑转转，在家积极参加家务劳动，一有空闲可以原地跑步，蹦蹦跑跑。带个计步器吧，即使您不能日行万步，五千步总可以做到吧!

　　支招：脂肪肝预防和保健

　　办公室里巧健身：①体侧屈运动。盘腿端坐，双手自然下垂于体侧。左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随身体向左侧摆动，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。侧屈时臀不动，动作要慢而有节奏。重复2遍。②划船运动。坐位，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹吸气，上体前屈时呼气。③下蹲起立。通过体位改变可以增强交感和副交感神经调节血管的功能，促进血液循环，是消除亚健康者许多症状的办法。

　　“消脂”治疗脂肪肝 防止并发症！“保肝”又“护肝”！！

　　郑州肝病医院肝病根据脂肪肝的各种病因以及综合现代人的工作、生活习惯和环境等各种因素，推出了“抑制脂肪堆积，促进脂肪代谢，保肝护肝并重”为治疗原则的“消脂”，在脂肪肝的临床治疗上取得了可喜的收效，被称为脂肪肝治疗史上的“奇葩”！

　　为方便患者及广大群众更好的了解所患疾病相关信息，医院特别开设在线咨询服务，由肝病在线为您解答肝脏相关疾病问题，如需帮助，您可以在线咨询或拨打肝病健康：；

　　地址：