脂肪肝患者运动减肥为何无效

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　　运动对多数脂肪肝患者有益

　　运动对多数脂肪肝患者是有益的，尤其是对于肥胖性脂肪肝患者，但并非大多脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因妊娠、营养不良、毒物、物等原因导致的脂肪肝患者，以及脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病者，不宜参加运动，或需在医生指导下进行适量运动。

　　运动可减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。

　　不少肥胖性脂肪肝患者曾尝试过运动减肥，但却以失败而告终。为何如此，不妨找找原因。

　　运动减肥无效有哪些原因

　　1、是否选择了不适当的运动？胖人运动犹如体重正常者在负重的情况下运动。这样，首先是膝关节和踝关节负担过重。若选择跑步、上下楼梯、爬山之类带有冲击力的运动，关节往往会因难以承受过大的冲击力而损伤，被迫停止运动。有表明，穿弹性好的鞋进行长距离散步、骑自行车远行和游泳等，是减肥者适宜的运动形式。

　　2、是否三开打鱼两天晒网？运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗过多的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应强。停止运动后，旺盛的机体代谢至多再持续1天。如果每周运动次数太少，或停止运动后，可因食欲增加而过量饮食，使原有的减肥效果被抵消，以致于前功尽弃。因此，减肥运动要每周有一定频度，并需持之以恒。

　　3、是否缺少饮食配合？减肥运动期间，机体代谢十分活跃，食量大增。如果以为运动时消耗多，可以不加节制饮食，那也难以获得减肥效果。

　　脂肪肝患者适合有氧运动

　　常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、体操、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。

　　佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。

　　脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量，以运动时脉搏加快(具体次数=170―实际年龄)，运动后疲劳感于～分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。

　　每次运动持续～60分钟，每周坚持至少3～5次。

　　运动前适当热身5-8分钟，活动四肢关节、颈腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。

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