“冷习服”对脂肪肝有一定作用

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　　生活中，我们能看到这样一种现象：生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长。对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。

　　首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖尿病的治疗和预防有独特的作用。

　　其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。临床实验证明：冷环境对脂肪肝有一定的作用。

　　第三，蛋白质代谢在冷环境中得到加强，随之，神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善，从而增强了机体的自控能力。

　　第四，在“冷习服”的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了人体冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能。

　　后，在“冷习服”的过程中，耗氧量增加、基础代谢率提高，的产热功能可持续几个月之久。

　　“冷习服”的方法很多，例如，用凉水洗脸或擦身，从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴，到自然水域中去游泳，少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。当然，这种锻炼因人而异，不必强求，且须循序渐进。

　　注意：1、冷水浴较好从夏秋季节开始，因为这时的水温比较接近人体体温。

　　2、初次进行冷水浴锻炼的人，要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚、冷水擦身开始，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴、冬泳等。如身体条件较差，也可保留在冷水洗脸、冷水擦身的基础上，只要经常坚持下去，能有益身体健康。

　　3、冷水浴的时间较好在早晨，因为经过一夜睡眠，精力较充沛，对冷水的适应能力较强。吃饭前后不宜进行冷水浴，以免影响消化。剧烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态，毛孔扩张，不宜进行冷水浴。

　　4、冷水浴较好1～3天锻炼1次，但不要间隔1星期以上，持之以恒，能得到良好的锻炼效果。冷水浴持续的时间要从短到长，初始每次～分钟，身体逐渐适应了，可进行～分钟，以皮肤不出现青紫、身体不出现过度疲劳为宜。

　　5、冷水浴之前要做充分的热身准备活动，如跑步、做操、打拳等，身体发热后再接触冷水。

　　6、冷水浴对一些疾病能起到防治作用，如神经衰弱、高血压、冠心病、胃肠神经官能症等。如有原因不明的发热，以及患有严重的心脏病、肺结核、急性肝炎、肠炎、痢疾等症的人，不宜进行冷水浴。

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