有助脂肪肝夏季减肥的几种水果

　　脂肪肝患者往往较胖，到了夏季若大量喝啤酒，不注意饮食调理，会加重病情。发生脂肪肝常见的原因是营养过剩，主要是脂肪和糖摄入过量。因此，夏季调治脂肪肝首先要控制饮食。小编为大家推荐几种减肥效果较好的水果。

　　名：苹果：热量≈0千焦/0克(千卡/0克)苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足分需要体内积蓄的热量供给。

　　所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人得到了减肥；苹果减肥还增进消化系统的功能。

　　小常识：吃苹果不吐苹果皮

　　苹果的果胶大分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。

　　吃削下来的苹果皮更果。

　　第二名：葡萄柚：热量≈141。2千焦/0克(35。3千卡/0克)“葡萄柚饮食”是一种年前在西方备受女性推崇的减肥食谱。一项新发现，这种饮食方法确实有其独特减肥。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1。62千克，效果好的可减掉多达4。5千克。

　　小常识：吃葡萄柚有禁忌

　　葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏物的代谢，导致效增强而发生危险。

　　因此在服前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

　　第三名：番茄：热量≈0千焦/0克(25千卡/0克)由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。

　　“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

　　小常识：青番茄生吃会中毒

　　如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。

　　第四名：菠萝：热量≈1千焦/0克(29。2千卡/0克)菠萝几乎含有大多的人体所需的生素，16种天然矿物质，并能帮助消化吸收。

　　菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

　　小常识：菠萝要用盐水泡

　　菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5―羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，较好先用盐水泡上一段时间，可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。

　　第五名：香蕉：热量≈0千焦/0克(125千卡/0克)每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及生素，可消除浮肿的现象。

　　小常识：无需冷藏的香蕉

　　香蕉保存在-25℃之间适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中!

　　第六名：奇异果：热量≈84千焦/0克(。8千卡/0克)奇异果高单位的膳食纤不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、持体力的良方。

　　小常识：有的人不宜吃奇异果

　　奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。　　

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