脂肪肝夏季减肥的运动

　　几乎每次单位体检，身边总会多出几个脂肪肝的同事来，脂肪肝已经成为了白领常见的疾病。“脂肪肝是吃出来的，多动、少吃，自然会好”，这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是乎，一些误区也随之出现。诸如：“我每天动个不停，家务全是我做的”；“平时我没空，逢节假日我会去健身锻炼个半天”；“我每天工作量很大，已经够我消耗的了，不必再作其他运动”等等。其实，合适的运动要根据病人的具体情况制订出运动治疗方案。

　　小编在这里为大家推荐几种适合脂肪肝患者夏季减肥的运动。

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节时间的较好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，可消耗836KJ。1个月可以减重1kg哦。

　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为。

　　3、拉伸运动，一次坚持七秒效果较好

　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果较好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

　　4、慢跑分钟以上能出效果

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

　　5、在37摄氏度的热水中进行分钟的半身浴

　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

　　6、5秒钟按压耳穴位5下，能控制食欲

　　耳控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可减少食欲。5秒钟按压5下，较好在饭前分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

　　7、分钟的足底按摩，可减少食欲

　　穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分。

　　8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿肌肉

　　仅仅是单程乘车时间的站立比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！

　　9、在俱乐跳1小时的舞

　　使身体各分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番！在俱乐跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是消耗的高量。坚持分钟以上见效。在娱乐中达到运动的功效，一次，对身体十分有益。

　　、吃饭时每口咀嚼下

　　多多咀嚼，可减去脸脂肪。至少下的咀嚼，可减去脸脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

　　“消脂”治疗脂肪肝 防止并发症！“保肝”又“护肝”！！

　　郑州肝病医院肝病根据脂肪肝的各种病因以及综合现代人的工作、生活习惯和环境等各种因素，推出了“抑制脂肪堆积，促进脂肪代谢，保肝护肝并重”为治疗原则的“消脂”，在脂肪肝的临床治疗上取得了可喜的收效，被称为脂肪肝治疗史上的“奇葩”！

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