预防脂肪肝需要良好的饮食习惯

　　预防脂肪肝需要良好的饮食习惯，肝脏是人体大的消化腺，担负着营养物质的代谢和解毒功能，并具有重要的内分泌作用，素有人体“化工厂”的称呼，特别是已经患有脂肪肝的患者，在节日长假期间，更需要注意脂肪肝的饮食和生活习惯，做到合理科学化。下面郑州肝病医院为大家详细讲解。

　　介绍说，肝脏是人体重要的消化器官和内分泌器官，对脂类的消化、吸收、氧化、分解、转化以及等起着重要的作用。在正常情况下，肝脏只含有少量脂肪。当肝脏含有的脂肪超过肝脏重量的百分之十时，有可能患上脂肪肝，重量超过的范围在％－25％时称为中度脂肪肝，超过的范围在25％－％时则为重度脂肪肝。

　　良好的饮食习惯对预防脂肪肝有重要意义，对于脂肪肝患者来说，脂肪肝患者的一分预防胜过十分治疗。预防脂肪肝的发生显得尤为重要。本来少量正常的饮酒对人的健康是很有好处的，但是饮食上的不注意会造成脂肪肝，这样得不偿失了。人们提倡生活习惯方式：重要的是少吃脂肪含量高的食物和高热量食物，少喝酒或者不喝酒，多吃蔬菜和高蛋白食物，少吃高脂肪、高糖的食品，做到这些，脂肪肝患者会减少甚至减少。

　　然后要说的是，现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

　　此外，还要做到饮食定时定量，尤其要控制晚餐摄入量，以占一日总量的%为宜;营养要均衡，食物安排要多样化，较好以谷类为主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。进食量与体力活动要，保持大便通畅，保持合适的体重;坚持体力劳动和合理运动，增加肝内脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆转，改善肝功能;如果血脂、血糖升高，要用物控制高血脂、糖尿病。推荐阅读患了脂肪肝是否会传染呢

　　预防脂肪肝需要良好的饮食习惯后提醒大家，不良的饮食和生活习惯轻则伤身，重则伤肝和身体的重要器官，严重的甚至威胁生命，使得生命在病魔面前变得脆弱不堪，像一块玻璃，轻轻一敲碎。所以好的饮食和生活习惯不但可以强身健体，还可以预防和治疗各种脂肪肝疾病。