产后进补如何防止脂肪肝

　　产后进补补出脂肪肝

　　洪女士半年前生下一个可爱的女儿，女儿出生时将近4千克。为了帮助洪女士尽快恢复元气，家人每天想尽办法熬各种各样的汤来给她进补。洪女士的胃口也像怀孕期间一样好。如此进补，使得洪女士身上的赘肉越来越多，她倒不介意，想等断奶后再减肥。可在近期的一次体检中发现，她已经患上中度脂肪肝。饭后喝茶可能会导致脂肪肝

　　肝病指出，像洪女士这样产后过度进补，引起脂肪肝的情况并不少见。在25～岁的产后女性中患脂肪肝的人比例，病因大多是人们认为产后“大亏”，家人便给产妇“大补”，结果造成产妇营养过剩，引起体内脂肪堆积，肝脏脂肪代谢紊乱。

　　正常的肝脏含5%的脂肪，超过5%的脂肪含量，肝脏的代谢功能差；超5%脂肪含量，可能发展为脂肪性肝炎和肝纤化，有%至%左右的脂肪肝会发展成脂肪性肝炎，还有%的脂肪肝终会发展为肝硬化。

　　指出，分娩之后，身体是需要调理，但在保证营养摄入的同时，千万要注意别给肝脏带来太大的负担。

　　预防脂肪肝重要的是合理饮食、增加运动。提醒，调整饮食可治疗大多数慢性脂肪肝，即控制热卡和蛋白质的摄入。此外，预防和控制脂肪肝还要注意减少酒类或甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜瓜果。有氧锻炼，促进脂肪肝的恢复

　　产后如何预防脂肪肝

　　一、控制热能摄入

　　尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质，对产妇来说，1。5～1。8克/千克体重的量比较适宜。

　　二、控制脂肪和胆固醇

　　的食物和烹调油所供给脂肪总量应不超过克，对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜适当控制。

　　三、保证高蛋白摄入量

　　蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。

　　四、喝水也要得法

　　每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。建议每日饮水量在00毫升左右。佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等。

　　五、吃的习惯要调整

　　建立良好的饮食习惯，一日三餐有规律，尽量避免过量摄食、进零食、夜食，避免体重增长过快。

　　六、产后适量运动

　　每天适量安排1～2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常家务活，达到锻炼的目的。

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